Senior fitnessklasser stärker kroppar och vänskap

Det är tennisskorna som ger dem bort.

Inne i Southwest Medical Associates Lifestyle Center på South Eastern Avenue finns det ett tiotal kvinnor som ställts upp i rader om tre eller fyra, ett lapptäcke av T-shirts och beskurna jeans, örhängen, fluffiga blusar och en och annan skvätt läppstift. Men det är fötterna, tätt i duk och mysiga sulor, det betyder affärer.

Under den närmaste timmen marscherar kvinnorna, de flesta i 70- eller 80 -talen, på plats och böjer armarna till bicepscurls. De gör stående pushups mot väggarna i perfekt form och doppar ner i grunda lunges medan de håller ryggen på stolar.

Vid ett tillfälle har instruktören till och med fått dem att spela ett minnesspel och be dem att recitera namnen på djur de kommer ihåg från en lista som han hade skrivit på en vit tavla, visade dem i början av klassen och döljde sedan.

Allt är en del av en veckovis träningspass som är öppen för allmänheten som kallas ForeverFit, en av en handfull erbjudanden på livsstilscentret för att förbättra konditionen för äldre vuxna.

Liknande program är tillgängliga över dalen, några av dem öppna för allmänheten, andra som en del av Medicare Advantage eller kompletteringsplaner. Men oavsett källa, de är vettiga.

Omkring 10 000 babyboomers fyller 65 varje dag, och studier fortsätter att visa hälsofördelarna med träning oavsett ålder. Enligt National Institutes of Health kan regelbunden träning hjälpa till att fördröja eller till och med förhindra uppkomsten av sjukdomar, och är fördelaktigt för kroniska tillstånd som artrit, hjärtsjukdomar och diabetes.

En annan viktig fördel är fall- och skadeförebyggande. Med andra ord, träning hjälper till att hålla dessa ledband och senor flexibla och benen starka, vilket förbättrar balansen.

Det finns flera medicinska studier som visar fördelarna med fysisk aktivitet när vi blir äldre och den första är att det aldrig är för sent att komma igång, säger Dr Samuel Bauzon, medicinsk chef för dalens två SMA -livsstilscentra.

Ett av de mest kända programmen heter SilverSneakers. Det erbjuds över hela landet genom Medicare Advantage, Medicare -tillägg och pensionärsprogram, enligt Joy Powell, chef för Network Solutions, som övervakar programmet.

Cirka 80 000 personer i Las Vegas kvalificerar sig för SilverSneakers, som ger tillgång till flera av dalens fitnesscenter, till exempel 24 -timmars fitness, kurvor och lokala YMCA. Deltagarna har också tillgång till SilverSneakers -klasser som är anpassade efter behoven hos äldre vuxna.

Beroende på plats kan klasserna innehålla allt från aerobics cardio-fitnessprogram till linedans och yoga. I vissa fall erbjuds experters tjänster. KFUM på Meadows Lane, till exempel, ger tillgång till en hälsocoach.

Powell tillade att programmet nyligen lanserade en serie 30-minuters klasser riktade mot baby boomers, inklusive en konditionsträning som heter Boom Move It och Boom Mind, som är en kombination av Pilates, Tai Chi och stretching.

Boom -klasser är ett mer intensivt program, och det tilltalar verkligen de människor som har tränat hela livet eller är konditionerade, sa hon.

Bertha Shinn, som är 74, har gått klasser på Humana Guidance Center på West Charleston Boulevard under de senaste månaderna, inklusive SilverSneakers CardioFit, samt klasser som erbjuds allmänheten, som balsal.

Hon har varit diabetiker i 26 år och klasserna, tillsammans med en rutin för att gå och cykla på en stationär cykel, har hjälpt henne att gå ner i vikt och minska mediciner, sa hon. Hennes sista mål är att få bort kolesterolmedicin och insulin, vilket hon förutspår kommer att hända snart.

Shinn noterade att att ta klasser i centrum också har förbättrat hennes balans, och i synnerhet en klass lärde henne det rätta sättet att gå upp efter ett fall, och jag behövde det desperat, sa hon.

Lärarna är så utmärkta, så tålmodiga ... och du får också umgås. Du behöver det. Du måste uppmuntra varandra och du måste se vad andra människor går igenom så att det kan hjälpa dig att komma över det problem du har, tillade hon.

Senior Dimensions Southern Nevada -deltagare kan delta i SilverSneakers och ett annat program som heter Fit for Life Club, som ger obegränsad tillgång till nästan 30 rekreationscenter/poolanläggningar tvärs över dalen och de fyra YMCA: erna i Las Vegas, inklusive fitnesslektioner som erbjuds allmänheten.

Ofta kan personalen leda deltagarna till klasser som bäst passar deras behov och förmågor, och till och med skräddarsy ett program för dem, sa Bauzon.

Även om fysisk kondition är nyckeln till god hälsa, betonade Bauzon också att sällskapet i dessa program är lika viktigt, inklusive att minska de psykiska hälsorisker som är förknippade med isolering som depression.

Stenbocksexdrag kvinnliga

När du tänker efter, när de går i pension har de inte längre sina vänner på jobbet, de kan ha förlorat en make, deras familjer har flyttat och börjat växa upp, sa han.

Andra skulle hålla med.

Efter ForeverFit -klassen stannar några kvinnor kvar för att prata om varför de fortsätter att komma tillbaka. Alida Allen, som är 75, sa att det har hjälpt till att hålla energin uppe och musklerna lösa och starka.

Beverly, som är 83 och som också har efternamnet Allen, tillade att övningarna har hjälpt till att minska yrsel som hon upplever då och då, och har varit ett sätt för henne att komma ut ur huset och komma i rörelse.

Utan att missa ett slag lägger Alida till ett eget perspektiv.

Och om du känner dig deprimerad, vilket vi känner, särskilt när du står upp på morgonen, 'Herregud,' vet du, vi kommer hit och jag mår alltid bra efteråt, sa Alida.

Ja, jag också, höll Beverly med.